Beber um copo de água antes das refeições é uma das formas mais simples e eficazes de reduzir a ingestão de calorias. A água preenche parcialmente o estômago, enviando sinais de saciedade ao cérebro. Isso ajuda você a comer porções menores e evita exageros.
Além disso, a água antes das refeições melhora a digestão, preparando o organismo para processar os alimentos de forma mais eficiente. Isso significa que seu corpo terá menos dificuldade em absorver os nutrientes e eliminar o que não precisa.
Estudos mostram que pessoas que bebem água antes de comer tendem a consumir até 22% menos calorias por refeição. É um truque fácil, mas que pode fazer toda a diferença no seu emagrecimento.
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